Surfness, el entrenamiento específico para el surf
Es un Método de Entrenamiento que surge por y para atender las necesidades de los practicantes de Surf.
Analizando este deporte, son muchos los aspectos que hay que tener en cuenta para realizar un buen entrenamiento:
- EFICACIA EN LOS MOVIMIENTOS. El entrenamiento funcional nos permitirá alcanzar más rápidamente nuestros objetivos que la práctica repetida de ejercicios convencionales. Tendremos siempre presente qué movimientos realiza nuestro cuerpo en el Surf. A partir de ellos, buscaremos practicar una amplia variedad de ejercicios que tengan una transferencia directa y que nos ayuden a mejorarlos, apoyándonos en el uso de implementos, materiales desestabilizadores y de suspensión. Fortaleceremos la musculatura específica con la mayor cantidad de estímulos posibles.
- MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Imprescindible. Esto nos permitirá surfear durante más tiempo, manteniendo la intensidad necesaria y sin perder la calidad de ejecución.
- PREVENCIÓN DE DOLORES Y TENSIONES MUSCULARES. Ser precisos y conscientes del movimiento que estamos haciendo, de cómo está colocado nuestro cuerpo, de minimizar esfuerzos,… son puntos clave para eliminar tensiones innecesarias. Será imprescindible mejorar la propiocepción, el control corporal, el equilibrio, el rango articular de movimiento, la coordinación neuromotriz, el control central…Sin olvidarnos de realizar un trabajo compensatorio.
- EQUILIBRIO MENTAL. Estar concentrado y tranquilo en el agua es imprescindible. Sin la participación de la mente no conseguiremos que el cuerpo actúe de manera equilibrada.
- LAS APNEAS. Antes de enfrentarnos a olas grandes, debemos tener claro que nuestro nivel sea el adecuado para surfearlas. Si es así, sería interesante entrenar las apneas, lo que nos ayudará a enfrentarnos con confianza y seguridad a este tipo de olas. Aumentar la capacidad pulmonar no es tarea fácil, pero si se puede aprender a gestionar el aire de nuestros pulmones y las sensaciones que se producen en apnea.
En las sesiones de SURFNESS, nos centramos en desarrollar los aspectos descritos para obtener un mayor y mejor rendimiento en la práctica del surf.